MAKASSAR || Gempar-news- Halo Sobat Dinkes! Meningkatkan kesehatan di usia tua membutuhkan kombinasi gaya hidup sehat dan perhatian terhadap kesejahteraan mental dan fisik. Berikut beberapa cara yang bisa membantu:
1.Aktivitas Fisik Teratur
– Olahraga ringan: Jalan kaki, bersepeda, yoga, dan berenang adalah aktivitas yang aman dan bermanfaat untuk menjaga kebugaran.
– Latihan kekuatan: Angkat beban ringan atau latihan resistensi bisa membantu menjaga otot dan tulang kuat.
– Peregangan: Membantu menjaga fleksibilitas dan mencegah cedera.
Aktivitas keseharian: Cobalah tetap aktif dengan berkebun, berjalan-jalan, atau melakukan pekerjaan rumah.
2. Polap Makan Sehat
– Mengonsumsi makanan bergizi: Fokus pada sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak.
– Kurangi garam dan gula: Ini membantu menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko diabetes.
– Minum air putih yang cukup: Tetap terhidrasi penting untuk menjaga fungsi organ tubuh.
– Suplementasi: Diskusikan dengan dokter tentang kebutuhan suplemen seperti kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang.
